🌿 MON MOIS ÉQUILIBRE & SÉRÉNITÉ
Créé par une diététicienne diplômée (17 ans d’expérience)
Vous êtes fatiguée, vous dormez mal et les envies de sucre arrivent en fin de journée ?
Faites de novembre votre mois équilibre & sérénité : 26 jours pour apaiser votre stress, mieux récupérer et retrouver une énergie plus stable
En novembre, les journées raccourcissent et la fatigue s’installe plus facilement.
Le stress du quotidien, un sommeil moins réparateur et le manque de lumière peuvent influencer votre énergie, vos envies alimentaires et votre poids.
Vous le remarquez peut-être déjà :
- vous vous réveillez fatiguée
- vous avez des envies de sucre en fin d’après-midi ou le soir
- vous grignotez davantage quand vous êtes stressée
- vous comptez sur le café pour tenir la journée
- vous vous réveillez la nuit
- votre poids est devenu plus difficile à réguler
Ces manifestations peuvent avoir différentes origines.
Le stress, le sommeil, l’alimentation et le rythme de vos journées sont étroitement liés : quand l’un se dérègle, les autres suivent souvent.
Pourtant, la solution n’est pas de manger moins ni de suivre un régime strict.
Votre corps a surtout besoin de repas suffisamment nourrissants, d’un rythme plus régulier et d’habitudes réalistes pour récupérer.
C’est exactement pour cela que j’ai créé :
🌿 Le Rendez-vous Bien-Être de Novembre, MON MOIS ÉQUILIBRE & SÉRÉNITÉ (Équilibre hormonal)
Un guide complet pour vous accompagner pendant 26 jours, mieux comprendre les liens entre stress, sommeil, fatigue et alimentation, et retrouver des habitudes plus stables.
L’objectif n’est pas de vous promettre de faire baisser votre cortisol en quelques jours.
Il est de vous aider à mieux comprendre votre corps et à installer des repères qui peuvent réellement s’intégrer à votre quotidien.
🌸 Ce guide est fait pour vous si…
✅ Vous vous sentez fatiguée, même après une nuit complète.
✅ Votre sommeil est moins réparateur ou vous vous réveillez la nuit.
✅ Vous connaissez des fringales ou des envies de sucre, surtout en fin de journée.
✅ Vous mangez davantage quand vous êtes stressée ou fatiguée.
✅ Vous avez l'impression que votre poids est devenu plus difficile à réguler.
✅ Le café vous aide à tenir, mais vous ne savez plus quand le prendre.
✅ Vous avez besoin d'un cadre concret pour savoir quoi manger et comment vous organiser.
✅ Ou vous avez déjà suivi mon Reboost Hormonal et souhaitez poursuivre sur de bonnes bases.
🥗 Votre mois commence par 5 jours de Reset
Pendant les cinq premiers jours, je vous propose de retrouver un rythme plus stable grâce à des repas simples, complets et rassasiants.
Vous retrouverez :
✓ les explications pour suivre les cinq jours
✓ les aliments et les habitudes à privilégier
✓ les repères alimentaires et les portions
✓ une journée alimentaire de référence
✓ vos menus
✓ vos recettes
✓ votre liste de courses
✓ des conseils pour l’hydratation, le café, le mouvement et le sommeil
✓ mes recommandations pour poursuivre après le Reset
L’objectif de cette première étape est de vous aider à retrouver des repères et un rythme régulier, sans rechercher la perfection.
🍂 Puis 21 jours pour installer votre équilibre
Après les cinq jours de Reset, votre alimentation évoluera autour de trois objectifs.
🌿 Semaine 1 : Je stabilise mon énergie
Vous retrouverez des repas complets et rassasiants et une meilleure organisation, pour limiter les variations d’énergie liées à votre alimentation.
Objectif : une énergie plus régulière au fil de la journée.
🌙 Semaine 2 : Je retrouve mon rythme
Vous travaillerez la régularité des repas, les horaires du café et du thé, les habitudes du soir et la récupération.
Objectif : mieux récupérer et apaiser les fringales du soir.
🌈 Semaine 3 : J’installe mon équilibre
Vous consoliderez vos habitudes et apprendrez à adapter vos repas pour garder un rythme réaliste sur la durée.
Objectif : conserver vos nouveaux repères après le mois de novembre.
Qui suis-je ?
Je suis Laurette, diététicienne-nutritionniste spécialisée dans l’équilibre hormonal féminin.
Depuis plus de 17 ans, j’accompagne des femmes confrontées à la prise de poids, aux variations hormonales, aux fringales, à la fatigue, aux ballonnements, à la rétention d’eau ou encore aux difficultés à retrouver un équilibre alimentaire durable.
Au fil des années, j’ai accompagné plus de 1 000 femmes à mieux comprendre leur corps et à retrouver leurs repères grâce à une approche globale, loin des régimes restrictifs et de la culpabilité.
Aujourd’hui, j’ai réuni dans ce Rendez-vous Bien-Être de novembre tout ce que je conseille pour mieux vivre le stress, la fatigue et le sommeil grâce à l’alimentation : composer des repas nourrissants, choisir les bons horaires pour le café, organiser ses dîners et installer des habitudes du soir qui aident à récupérer.
Mon objectif avec ce guide est de vous donner un cadre simple, concret et réaliste pour prendre soin de vous pendant tout le mois de novembre, à votre rythme. 🌿
📖 Dans ce rendez-vous Bien-être, vous découvrirez notamment…
🍽️ Menus, recettes, courses : tout est prévu
Vous n’avez pas besoin de passer des heures à chercher ce que vous allez manger pendant la semaine.
Votre guide contient :
✓ le programme complet des cinq jours de Reset
✓ 21 jours de menus, sur trois semaines
✓ 42 recettes détaillées
✓ une liste de courses pour chaque semaine
✓ une journée alimentaire de référence
✓ des conseils pour adapter les repas
✓ des repères pour composer des repas équilibrés et rassasiants.
Les recettes sont variées : poissons, viandes, œufs, légumes, légumineuses, féculents, salades composées, gratins, plats mijotés, soupes et préparations gourmandes.
Vous pouvez suivre les menus proposés ou les adapter à vos goûts, à votre faim et à votre quotidien.
🎯 Perte de poids ou stabilisation : adaptez votre mois
Vous souhaitez poursuivre votre perte de poids ?
Vous trouverez les repères correspondants.
Vous êtes désormais en stabilisation ?
Des repères sont également prévus pour stabiliser votre poids.
L'objectif est que vous puissiez utiliser le même guide selon l'étape à laquelle vous vous trouvez.
🧠 Comprendre le stress, le sommeil et la fatigue
Un dossier complet, en quatre chapitres, vous permettra de mieux comprendre :
✓ le fonctionnement du cortisol, et la différence entre un stress ponctuel et un stress prolongé
✓ les liens entre le stress, la faim et les envies alimentaires
✓ pourquoi une nuit moins réparatrice change la faim, l’énergie et le poids
✓ le rôle de la leptine et de la ghréline
✓ la différence entre la faim, l’envie et la fringale
✓ le cercle fatigue, envies et restriction
✓ l’influence du repas précédent sur vos envies de fin de journée
✓ les habitudes du quotidien qui peuvent entretenir la fatigue.
L’objectif n’est pas que vous suiviez simplement des menus.
Je souhaite que vous puissiez comprendre ce que vous faites, pourquoi vous le faites et comment conserver vos nouveaux repères après le mois de novembre.
📚 Un dossier pratique pour passer facilement à l’action
Vous retrouverez également huit fiches pratiques pour vous aider à faire les bons choix au quotidien :
✓ composer un dîner favorable au sommeil
✓ café et thé : trouver les bons horaires
✓ j’ai faim le soir : que manger ?
✓ mes collations en cas de vraie faim
✓ les aliments sources de magnésium
✓ ma routine du soir, en 15, 30 ou 60 minutes
✓ que faire après une mauvaise nuit ?
✓ ma journée anti-fatigue
📝 Des outils pour observer vos progrès
Votre guide est accompagné de neuf supports pratiques à compléter ou à imprimer :
✓ votre planner hebdomadaire
✓ votre suivi du sommeil
✓ votre suivi de l’énergie
✓ votre suivi de la faim et des envies
✓ votre checklist hydratation
✓ votre checklist routine du soir
✓ votre bilan après les cinq jours de Reset
✓ votre bilan de fin de mois
✓ votre fiche « Cap sur décembre »
Ces outils vous permettront d’observer vos sensations, de visualiser vos progrès et d’identifier les habitudes qui vous font réellement du bien.
Vous n’avez pas besoin de remplir chaque case parfaitement.
Ils sont là pour vous guider, pas pour vous imposer une nouvelle contrainte.
🌿 Vous connaissez déjà le Reboost Hormonal ?
Parfait.
Le Rendez-vous Bien-Être de novembre vous permet de continuer votre progression grâce à un nouveau thème, de nouveaux menus, de nouvelles recettes et de nouveaux outils.
Vous pourrez reprendre certains repères déjà acquis tout en approfondissant les liens entre le stress, le sommeil, la fatigue et votre équilibre hormonal.
🌸 Vous découvrez mon approche ?
Vous êtes également la bienvenue.
Vous n’avez pas besoin d’avoir suivi un autre programme LE Bien-être auparavant.
Le guide contient les explications, les menus, les recettes et les outils nécessaires pour commencer directement votre Mois Équilibre & Sérénité.
Il peut donc constituer une première découverte de mon approche avant de poursuivre, si vous le souhaitez, avec mes autres programmes.
🤍 Prendre soin de votre alimentation ne doit pas devenir une nouvelle source de pression
Vous n’avez pas besoin de tout supprimer.
Vous n’avez pas besoin de manger parfaitement.
Vous n’avez pas besoin de recommencer à zéro après chaque repas plus riche.
Vous avez simplement besoin de comprendre ce qui vous fait du bien et d’avancer progressivement :
Un repas après l’autre.
Une habitude après l’autre.
Une semaine après l’autre.
C’est exactement ce que je vous propose de faire pendant ce mois d’novembre.
Pas de course à la perfection.
Un cadre, des repères et 26 jours pour reprendre soin de vous.
🌿 Prête à commencer votre Mois Équilibre & Sérénité ?
MON MOIS ÉQUILIBRE & SÉRÉNITÉ, ÉQUILIBRE HORMONAL
Votre guide Bien-Être de 26 jours pour apaiser votre stress, mieux récupérer et retrouver une énergie plus stable.
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📖 Guide numérique à télécharger
🔒 Accès à vie, sans abonnement
🌸 Offre de lancement
🔥 29 € au lieu de 69 €
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💎 Tout ce que ce guide vous évite
❌ Des heures à chercher quoi manger quand vous êtes fatiguée.
❌ Des conseils contradictoires sur le stress, le sommeil et le poids.
❌ De sauter des repas, puis de craquer le soir.
❌ De compter chaque calorie ou de peser chaque portion.
❌ De chercher chaque semaine de nouvelles idées de menus et de recettes.
❌ De vous demander quoi préparer lorsque vous manquez de temps ou d’organisation.
❌ De multiplier les méthodes pour agir sur votre sommeil, votre énergie ou vos fringales.
❌ De culpabiliser au moindre écart et d’avoir l’impression de devoir toujours recommencer.
🌿 À la place…
Vous avez tout au même endroit :
un programme de 26 jours
un Reset de cinq jours
21 jours de menus
42 recettes
des listes de courses
un dossier en quatre chapitres
huit fiches pratiques
des fiches de suivi
un planner
des checklists
des bilans
Un véritable fil conducteur pour votre mois de novembre, pensé pour vous aider à faire les bons choix sans vous demander chaque jour quoi manger ni par où commencer.
Vous ouvrez votre guide, vous savez où vous allez et vous avancez à votre rythme. 🌿
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🍂🍂 En novembre, choisissez de prendre soin de vous…
…sans régime strict, sans culpabilité et sans rechercher la perfection.
Retrouvez des repères simples pour apaiser votre stress, mieux récupérer et retrouver une énergie plus stable au quotidien.
Cliquez ci-dessous et commencez dès aujourd’hui votre Mois Équilibre & Sérénité 🌿
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